Post vacation-blues: non aspettare con ansia che l’ansia passi.

Post vacation-blues: non aspettare con ansia che l’ansia passi. “In vacanza sono stata bene, ma già negli ultimi giorni ho iniziato a provare una forte preoccupazione per il rientro a casa . Ho avuto la sensazione di avere una mole di responsabilità insormontabile.” L’ansia da rientro al lavoro (o post-vacation blues) è una reazione temporanea di disadattamento al passaggio dal relax alla routine quotidiana. Non è una malattia, ma una risposta corporea e mentale allo stress del cambiamento; i sintomi spariscono da soli nel giro di due o tre settimane. Segnali comuni: -stanchezza; -mal di testa, problemi digestivi, tensione muscolare; -irritabilità; -tristezza; -difficoltà a concentrarsi. Consigli pratici per superarla. -Ritorno graduale:torna a casa un paio di giorni prima di riprendere a lavorare per riabituarti ai ritmi. -Orari definiti: evita il lavoro extra a casa e fissa confini netti tra vita privata e impiego. -Piccole pause: dedica quindici minuti al giorno a un hobby o a un’attività che ti piace. -Movimento e sonno: fai una passeggiata ogni giorno e cerca di dormire le giuste ore la notte. -Vita sociale: incontra amici e colleghi per riallacciare i rapporti con un umore positivo. -Priorità chiare: stila una lista delle attività urgenti e rimanda quelle secondarie. -Pause frequenti: fai piccoli break di 5 minuti ogni ora per svuotare la mente. Se l’ansia persiste per oltre 3 o 4 settimane e blocca le tue attività quotidiane, puoi valutare un supporto professionale.